1.綠茶 (green tea)
防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。預(yù)防心臟病、用來漱口可防治蛀牙。
2.三文魚 (salmon)
含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥、降低膽固醇?！?BR> 3.菠菜(spinach)
含大量鐵質(zhì)及葉酸、可防治血管疾病及心臟病、保護(hù)視力、熱量低。
4.西紅柿 (tomatoes）
含有具抗氧化功能的紅西紅柿素、防治前列腺癌、防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥、有豐富維他命C。
5.蒜頭 (garlic)
防治心臟病、降低膽固醇、殺菌。
6.紅酒 (red wine)
含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇、減少血管硬化、喝小量對心臟有益。
7.西蘭花 (broccoli)
含豐富胡蘿卜及維他命c、減少罹患各類癌癥的機(jī)會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
8.果仁 (nuts)
含豐富維他命E、降低膽固醇、預(yù)防癌癥、含甘油三酸酯，預(yù)防心臟病。
9.燕麥 (oats)
降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病。
10.藍(lán)莓 (blueberries)
抗氧化、預(yù)防心臟病、防治癌癥、增進(jìn)腦力。
