世界衛(wèi)生組織表明，每個(gè)人的健康和壽命，15%取決于遺傳；10%取決于社會(huì)因素；8%取決于醫(yī)療條件；7%取決于氣候條件；而60%取決于自己。在身體健康的問(wèn)題上，自己比什么都管用。
一、健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了。早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在中國(guó)人20%是不吃早餐的，50—60%是偶爾不吃早餐。早餐不吃，營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上吃再多都是補(bǔ)不回來(lái)的。
二、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
調(diào)查顯示，全世界最不好的5種習(xí)慣中，排名第一的就是吸煙。一生吸煙的人至少要少活20—25年；吸一次煙，要少活11分鐘。早上起床就吸煙，危害尤其大。吸煙的人，很容易得氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾病。
三、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
大家要記?。喝艘惶斐詵|西都是有標(biāo)準(zhǔn)的。
每天一盤蔬菜，最好是500克左右；
每天兩個(gè)水果；
每天三勺油，總量不要超過(guò)25克；
每天四兩米飯或者四個(gè)饅頭；還要加上充足的蛋白質(zhì)。
四、人不是老死、病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！
六、醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界最不健康的生活方式，第二種就是酗酒。喝醉一次白酒，直接等于得一次急性肝炎。喝酒不僅傷肝，還會(huì)使記憶力減退，認(rèn)知能力下降，導(dǎo)致腦細(xì)胞大量死亡。
七、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
