8個養(yǎng)生秘訣讓你健康一整夏

文章來源：大發(fā)化纖      發(fā)布時間：2023年7月1日

1、飲食多吃瓜類
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2、多吃紅色食物
夏季建議多食用當(dāng)季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來說，它們本身含鐵量高，可以補血，從而達到補心的目的。
3、多吃苦味食物
此時正值一年陽氣最盛之時，人們?nèi)菀资秤陆?、濕氣加重、脾胃虛弱，這是因為夏至前后陽氣外達，氣血更多地運行在體表，從而造成體內(nèi)虛寒。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。
4、喝點綠豆湯
如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，補充津液。
5、適當(dāng)晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夜臥早起，無厭于日”。當(dāng)前時節(jié)白天時間長，適當(dāng)晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。
6、午睡半小時
午時是人體“合陽”的時候，午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘，能有助于人體間陰陽的轉(zhuǎn)化，起到養(yǎng)心的作用。
7、別過度運動
夏季要避免過度運動，大汗淋漓，否則汗泄太多，既傷陰氣，也損陽氣。運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。
8、切忌盲目補陽
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，很多人在知道這點后，會自行進補，但單純補陽非常容易上火。有的人吃人參導(dǎo)致滿嘴潰瘍，還有人吃羊肉高熱不退。因此在日常生活中，切忌盲目補陽。