關鍵詞一：養(yǎng)肝人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調動，它的力量是從內部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。
1.少熬夜，平臥而睡根據中醫(yī)“臥則血歸于肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。
2.多喝溫開水，枸杞、玫瑰等代茶飲初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。
3.男女皆可吃點烏雞白鳳丸春天無論男人或是女人，可以多少吃點烏雞白鳳丸?？赡懿簧倌腥丝赡軙睦锓膏止荆耗鞘菋D科圣藥為什么讓我們吃？其實不是的，烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。
關鍵詞二：按摩過完春節(jié)，你仔細瞅瞅會發(fā)現，健身房基本上是空的，在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少，更多的人，還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體。這樣做是正確的。
1.運動要不疾不慢緩緩而行早春的這個時候，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”，這種運動最合適。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，才能達到健身的目的。
2.敲一敲肝經、膽經從中醫(yī)角度來講，春天肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
3.常伸伸懶腰早春是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉折點，此時容易出現春困，經常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神，同時激發(fā)肝臟功能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發(fā)力；配合深呼吸：伸展時吸氣，放松時呼氣。
4.早上梳頭一二百下“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣，還能促進頭皮血液循環(huán)、促進毛發(fā)生長。
關鍵詞三：泡腳春天是養(yǎng)顏的最好時候，經過一冬天的“捂”，春天皮膚干燥，且容易瘙癢過敏，泡溫泉剛好能緩解瘙癢等癥狀。
1.家中泡泡澡如果外出泡溫泉不方便，也可以在家里泡，我喜歡在熱水里加點精油和中藥。精油中的天然植物成分，以及維生素A和維生素E可以有效地保護皮膚。對于中老年人，再加點當歸、紅花等藥材，有助于活血化淤。泡完澡可以給全身抹上點潤膚露?？傆谢颊哒f，抹東西睡覺很癢，其實這是誤區(qū)。這層脂膜有護膚作用，若都洗去了，感覺是干凈了，可皮膚卻會更干燥。
2.熱水泡個腳民間有句俗話稱：“春寒料峭，腳冷病到?！闭€寒，腳部受涼，還特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。泡腳時可根據自己需求加入些中藥，比如活血可放些丹參、赤芍；消除疲勞可放些黨參、茯苓等。
關鍵詞四：喝茶中醫(yī)認為，“春與肝相對應”，所以，早春養(yǎng)生應以養(yǎng)肝護肝為先，有些人擔心過于補肝，會導致肝火過旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。
1.肝火旺，喝菊花茶那些平時性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
2.肝陰不足，喝枸杞子茶如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
3.肝火亢逆，喝茵陳·金銀花茶中醫(yī)認為，引起頭痛的常見原因之一，就是肝火亢逆，也就是肝出了問題，而這種肝火上逆所導致的頭痛，最容易出現在春季?？梢匀∫痍?5克、金銀花15克，加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，然后代茶飲，同時可用蜂蜜調味。喝半個月左右，頭痛的癥狀可有所好轉。
